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三日瘦身餐让你轻松甩肉肉 三餐减肥美食推荐

时间:2016-03-04 21:27 来源: 作者: 阅读:

对于吃货来说,减肥是一件非常痛苦的事情,不但控制不住想吃东西,到了冬天都根本不想运动,那么这样的情况下,如何还能快速健康的瘦身呢?减肥达人推荐一日三餐减肥方法食谱,三餐让你三天瘦九斤。

超强减肥方法

很多女生觉得减肥可能是比较困难的,但是其实通过饮食的搭配的话,会变得简单很多,效果也是相当不错的,只要你吃对了食物,甩肉根本不是问题,不需要你冬天也去疯狂的运动去飙汗,只要坐在家里给自己做一顿简单营养的食物,就能边吃边瘦,当然如果你搭配上适量的运动会瘦的更快哦,下面推荐的食谱你可以根据自己的需求,略微换下几种,但是热量和卡路里的比例也一定要考虑进去哦。

三日瘦身餐让你轻松甩掉肉肉

甩肉第一日

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

甩肉第二日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

甩肉第三日

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

早午晚三餐减肥美食推荐

早餐

玉米羹

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法:把玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可

TIPS:这是最简单的玉米羹食谱,如果觉得不够饱可以配上一片全麦面包。

午餐

海鲜意大利面

材料: 意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝。番茄酱,盐,胡椒粉。

做法:

1.先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。

2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

4.用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

晚餐

木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

做法:首先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均康食品,可降低。

(责任编辑:小北 )

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