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白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤

时间:2016-05-18 15:17 来源: 作者: 阅读:

在办公室上班的OL一族,大多缺乏运动,会很容易出现肚腩和导致。这套减肥食谱食谱提供营养菜单,可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身,下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。

周一

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周二

早餐:苹果三个、清茶一杯;

午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

周三

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐:熘鱼片。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周四

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐:丝瓜炖豆腐。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

周五:

早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;

午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

周六:

早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;

午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

周日:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:玉米须菊花粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

(责任编辑:小北 )

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