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跟着小编一起来看看接下来的绿色蔬果减肥法吧

时间:2016-05-18 15:18 来源: 作者: 阅读:

炎炎夏季已经来了,你做好了秀出好身材的准备了吗?如果身上还是有那么一些恼人的小赘肉的话,不妨跟着小编一起来看看接下来的绿色蔬果减肥法吧!

糖醋黄瓜

材料:黄瓜1根、白醋适量、白糖适量

做法:先把黄瓜去瓢洗干净切成薄片状,然后用盐抓一下倒掉盐水,然后再用凉水洗一下拧干,最后加上适量的糖和醋搅拌均匀即可。

减肥原理:黄瓜中所含的纤维素能够降低,不仅能够润滑肌肤,还能帮你保持苗条的身段哦。

苦瓜番茄玉米汤

材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法:

1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。

减肥原理:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排中钠盐,具有利尿消的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒,因为熬煮时间较长,苦瓜、番茄和玉米的营养物质会游离出来并和汤汁融合,味道非常好哦。

菠菜粥

材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。

做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

减肥原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

木瓜绿豆汤

做法:1、木瓜洗干净,去籽去皮。锅里加入适量的水,加入瘦肉焯熟。2、锅里重新放入清水,将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开,转为小火炖2小时。3、最后加入百合和木瓜炖15分钟,加入调味料即可。

减肥原理:绿豆有清热解毒的作用,也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富,有美容的功效。

(责任编辑:小北 )

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